[...] na stronę) Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Udało się wykonać każdą serię rwań bez odłożenia KB, co uważam za sukces :-)) nie powiem, ale pod koniec bywało ciężko, ale teraz wiem, że nie mogę korzystać z magnezji w płynie, bo wtedy jest zbyt wysokie tarcie i kettel chce mi rozerwać dłoń. Reszta z treningu była bardzo przyjmna :-)) Pozdro
[...] będzie. Chyba. Coś powinnam zrzucić. Liczyć wszystkiego i gotować osobno nie będę. Chcę po prostu jeść zdrowo, bez obżarstwa. Bardzo mi zależy by poprawić jakość ciała bo jest tragedia. A przede wszystkim chcę wrócić do regularnych treningów. Założenia Trening biegowy 3 razy w tygodniu. Jeśli się uda to chciałabym dołożyć jeden luźny bieg, [...]
[...] pozniej dalem hazelnut( jakies 3 dni pozniej ) zjadlem moze 3 lyzki stolowe i identyczna akcja. co lepsze moj kumpel tez czul cos na zoladku przez caly nastepny dzien... tam jest cos w skladzie, co moze takie cyrki wyprawiac czy ja mam poprostu niefart? ten koko w smaku kosmos ale jak mam miec takie przeboje, ze za 10 sekund dobrego smaku, [...]
Wiesz po co są te uchyty na nogi w ławce po to by Cię wk***..ały, chyba ze jest opcja demontażu bp podczas wyciskania i układania nóg w moim przypadku to przeszkadza.
[...] prozdrowotnie mogą być typowe na masę jak kreatyna dasz później mozesz dorzucic betaalaninę. Ile obecnie kalorii spożywasz by nie było tak że jesz mało i na 3700 się organizm Ci zbuntuje. Kolejna sprwa co do makaronu zerknij dokąłdnie czy podajesz masę suchego czy ugotowanego bo w większości na opakowniu jest podawane btw ugotowanego makaronu
[...] a niektóre regiony rozluźniają wytyczne dotyczące pandemii, niczego nie można być pewnym. Jednak bez względu na to, jak się potoczą sprawy, celem organizacji jest zorganizowanie większej liczby gal niż w ubiegłym roku. „Prawdopodobnie nadal będziemy produkować 22 do 26 gal”, powiedział Coker w rozmowie z MMA Junkie. „To jest [...]
acid to zjedz sobie jajko przed treningiem i nie kombinuj, moge Ci wyslac swojskie pocztą 60 gr szt jak trenuje o 12- 13 godz to jestem akurat po obfitym posilku tylko z jajek a na trening biore sloik dzemu intra łorkaut i to sa moje pierwsze ww i czuje jak mnie nabija po chwili jest pompa od samych ww Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-04 [...]
Znając Paatik, to ona pewnie robi tak na ..60%? Myślę, że jest za lekko jest za mało częstotliwość ok. Myślę, że w przypadku Paatik metoda sprzężona mogłaby dać fajne efekty. Dwa dni w tygodniu maksów, ale ćwiczenia powtarzające się co 4-6 tygodni, planowe deloady co 4-6 tygodni, treningi dynamiczne, gdzie teoretycznie jest lekko, ale biorąc pod [...]
[...] 200g białka - 2.66 na kilo masy 125g tłuszczy - 1,66 na kilo masy 450 węgli - 6 na kilo masy Proszę o podpowiedz jeśli chodzi o dodatki, które chcę kupić. W ankiecie jest. Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 193 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom [...]
[...] o tymczasowy pas wagi średniej. Według menedżera, Wallida Ismaila, Paulo Costa powinien walczyć z Robertem Whittakerem o tymczasowy tytuł wagi średniej. Uważa on, że jest to jedyna walka, którą można zestawić biorąc pod uwagę obecną sytuację dywizji średniej UFC. Costa ostatnio przegrał z obecnym mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya [...]
Trening na 50% sie sprawdza, robie sobie wolno, rytm dnia jest, poprawia to trawienie, a sie za bardzo nie obciazam i mnie nie nakreca. Ogolnie kilka dni troche sie przyznam, ze sie niepotrzebnie nerwicowo nakrecalem, po tym ciezkim treningu co zrobilem, bo mnie strasznie nosilo, nakrecalem się lekko ale zawsze cos, a osoba co wie co to nerwica [...]
[...] lzej i rzadziej, moze nie dawać w ogole bodzca do wzrostu a rzadziej i ciezej, zalezy cyz jets progres, bo jak go nie ma to bodzca do wzrostu nie ma, ewentulanie jest bodziec do utrzymania tego co mamy. sprobuj kiedys: 1. roztrenowanie czyli kompletny brak treningów lub jak juz ktoś mówi ze musi bo musi to malo serii, 40% obciazenia [...]
Jest promka na mieszanke bialka z biotechu 2270g + 1000g to kupic ta? Dobra jakosc z tego co czytalam na tym forum ale to posty z 2018 roku wiwc wiele moglo sie pozmieniac stad te pytania. Dla kogoś moze i byc to smieszne ze tak dopytuje ale zależy mi na swej kondycji i zdrowiu :)
I to 170 g to jest według jego wytycznych? Bo to nawet na dietach dla ćwiczących siłowo, które tutaj na sfd królują to bardzo dużo. Przede wszystkim warto pamiętać, że możliwości przyswajania białka są ograniczone. Badania mówią o ok. 20 gr na posiłek jako optimum. A więcej to bardzo nieekonomiczne :P W sensie, że organizm i tak z tego nie [...]
Na samych hantlach, ławce i trx da się zrobić solidny trening całego ciała. Pytanie jest następujące czy masz te hantle regulowane i ile masz do tego obciążenia bo to jest istotne. Bo jeśli hantle regulowane i masz tego obciążenia choćby 50kg to faktycznie można co nieco podziałać z takim obciążeniem do tego ćwiczenia z trx i będzie na prawdę [...]
Panowie, jestem rok po odbloku i próbuję wyrównać hormony, które chyba nieco się rozregulowały po wciągnieciu 3 paczek DAA. W listopadzie sprawdziłem prolkę, estro i testa i wyglądało to następująco: Prolaktyna (PRL) ↑ 38,43 ng/ml 2,10 — 17,70 Estradiol - 6 III ↑ 55,8 pg/ml 0,0 — 39,8 Testosteron 713,07 ng/dl 164,94 — 753,38 Wrzuciłem cabaser [...]
[...] co tylko zastanawiam się czy to delikatne obcięcie serii w aż tak dużym stopniu skróci Twój trening, że realnie jakoś zaoszczędzisz tego czasu na naukę. Oczywiście nauka jest najważniejsza, ale czy te 10-15 minut jakie zaoszczędzisz faktycznie się przełożą na ten czas na naukę. Jeśli jednak zmniejszysz ilość serii to możesz nieco obciąć [...]
Trochę komentarzy i rozkmin: @Night - na stopy zwracała mi uwagę Bziu i staram się od czasu kiedy jestem w osiedlowej siłce ćwiczyć na boso. Próbuję pilnować przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... A teraz cała reszta życzliwych komentatorów, która mi mięsa życzy. Ja też sobie [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
